Allenamento per Principianti

Workout

Principiante Duration 20 minuti

Aree target: Shoulders, Arms

Attrezzatura: Dumbbells, Medicine Ball, Wall

Aggiunto da Brady Vantol

Tag

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Exercises

Set 1: 1 round

Elbow To Knee Twists

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45 secondi

5 secondi

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Dumbbell Chest Press

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Alternating Bicep Curls

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Dumbbell Lateral Shoulder Raises

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Run In Place

1 min 30 sec

35 secondi

Set 2: 1 round

45 secondi

Dumbbell Bent Over Rows

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30 secondi

5 secondi

45 secondi

Dumbbell Upright Rows

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30 secondi

5 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

Run In Place

1 minuto

30 secondi

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Reverse Crunches

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45 secondi

10 secondi

Alternating Bicep Curls

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45 secondi

5 secondi

Dumbbell Chest Press

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1 minuto

30 secondi

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Dumbbell Push Press

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30 secondi

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