Allenamento Moderato

...

Moderato Duration 23 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Chair

Aggiunto da Eu Tu

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Exercises

Set 1: 1 round

Jog on the Spot

Jog on the Spot

5 minuti

1 minuto

Jog on the Spot

Jog on the Spot

2 minuti

15 secondi

20 secondi

45 secondi

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

45 secondi

20 secondi

Set 2: 1 round

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 secondi

30 secondi

20 secondi

30 secondi

30 secondi

20 secondi

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

30 secondi

30 secondi

15 secondi

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

45 secondi

30 secondi

10 secondi

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

30 secondi

30 secondi

Set 3: 1 round

45 secondi

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

25 secondi

1 minuto

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

30 secondi

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

30 secondi

20 secondi

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuto

Left Lateral Leg Lifts

Left Lateral Leg Lifts

1 minuto

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

30 secondi

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