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Allenamento Intenso

Leg Day

Intenso   20 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Box or Step

Leg Day
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con Box o Step

Exercises

Set 1: 1 round
Left Straight leg raises
1 minuto
Right straight leg Raises
1 minuto
Left lateral straight leg Raises
1 minuto
Right lateral straight leg Raises
1 minuto
Left Prone Straight leg raises
1 minuto
Right prone straight leg Raises
1 minuto
Left Lying Clams
Left Lying Clams
1 minuto
Right Lying Clams
Right Lying Clams
1 minuto
Y-T-A
Y-T-A
1 minuto

Set 2: 2 round
Transition
Transition
30 secondi
Squats With Alternating Side Reaches
Squats With Alternating Side Reaches
1 minuto
Side Squats With Dumbbells
Side Squats With Dumbbells
1 minuto
Tippy Toes With Dumbbells
Tippy Toes With Dumbbells
1 minuto
Reverse Lunges With Dumbbells
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1 minuto
Quick Box Step Ups
Quick Box Step Ups
1 minuto

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