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Allenamento per Principianti

Push Ups

Principiante   20 minuti

Aree target: Chest, Back

Attrezzatura: Box or Step

Artem Mikhalev
 		    Aggiunto da Artem Mikhalev
Push Ups
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Petto Allenamenti con Box o Step

Exercises

Set 1: 3 round
Push-Ups
Push-Ups
16 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 3 round
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
16 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 3 round
Push Up with Feet on Step
16 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 4 round
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
5 secondi
Squats
Squats
1 minuto
Rest
Rest
5 secondi

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