Allenamento Moderato

Core + Pushing

Moderato Duration 21 minuti

Aree target: Core, Back

Attrezzatura: Exercise Mat

Aggiunto da Will Rossiter

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core

Exercises

Set 1: 1 round

Elbow Plank

1 minuto

Flying Supermans

Flying Supermans

45 secondi

V-Sit Crunches

45 secondi

Push-Ups

30 secondi

Leg Lifts

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 2: 1 round

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Flying Supermans

Flying Supermans

45 secondi

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuto

Push-Ups

30 secondi

V-Ups and Roll-Ups

V-Ups and Roll-Ups

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 3: 1 round

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Flying Supermans

Flying Supermans

45 secondi

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuto

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuto

Push-Ups

30 secondi

Ankle Grabbers

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 4: 1 round

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Flying Supermans

Flying Supermans

45 secondi

1 minuto

Push-Ups

30 secondi

Plank

1 minuto

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Core

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