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Allenamento Intenso

Workout For Men

Intenso   10 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Chair

Luca Haagdoren
 		    Aggiunto da Luca Haagdoren
Workout For Men
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round
Cobra
Cobra
30 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 minuto
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
80 ripetizioni
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 ripetizioni
Plank
Plank
1 minuto

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