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Allenamento Intenso

Dorm Summer

Intenso   20 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbell, Kettlebell, Barbell

Kevin Murdock
 		    Aggiunto da Kevin Murdock
Dorm Summer
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 1 round
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Kettlebell Halo
Kettlebell Halo
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Dumbbell Romanian Deadlift
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Bicep Curls
Bicep Curls
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Body Crosses
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Lunges
Lunges
30 secondi

Set 2: 1 round
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Kettlebell Halo
Kettlebell Halo
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Dumbbell Romanian Deadlift
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Bicep Curls
Bicep Curls
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Body Crosses
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Lunges
Lunges
30 secondi

Set 3: 1 round
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Kettlebell Halo
Kettlebell Halo
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Dumbbell Romanian Deadlift
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Bicep Curls
Bicep Curls
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Body Crosses
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Lunges
Lunges
30 secondi

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