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Allenamento per Principianti

99days

Principiante   36 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Pull Up Bar, Chair

Ananda Matos
 		    Aggiunto da Ananda Matos
99days
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
5 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
6 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
4 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
4 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
5 ripetizioni

Set 2: 1 round
Pull-Ups
Pull-Ups
2 ripetizioni
Pull-Ups
Pull-Ups
7 ripetizioni
Pull-Ups
Pull-Ups
5 ripetizioni
Pull-Ups
Pull-Ups
5 ripetizioni
Pull-Ups
Pull-Ups
7 ripetizioni

Set 3: 1 round
Sit-Ups
Sit-Ups
5 ripetizioni
Sit-Ups
Sit-Ups
7 ripetizioni
Sit-Ups
Sit-Ups
7 ripetizioni
Sit-Ups
Sit-Ups
5 ripetizioni
Sit-Ups
Sit-Ups
5 ripetizioni
Sit-Ups
Sit-Ups
8 ripetizioni

Set 4: 1 round
Squats
Squats
4 ripetizioni
Squats
Squats
6 ripetizioni
Squats
Squats
6 ripetizioni
Squats
Squats
7 ripetizioni
Squats
Squats
7 ripetizioni

Set 5: 1 round
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
2 ripetizioni
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
7 ripetizioni
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
5 ripetizioni
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
5 ripetizioni
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
7 ripetizioni

Set 6: 1 round
Running
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Running
1 minuto
Running
❤️ Leggero (Zona 1)
Running
5 minuti
Running
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Running
1 minuto
Running
❤️ Leggero (Zona 1)
Running
5 minuti
Running
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Running
1 minuto
Running
❤️ Leggero (Zona 1)
Running
5 minuti
Running
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Running
1 minuto
Running
❤️ Leggero (Zona 1)
Running
5 minuti
Running
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Running
1 minuto
Running
❤️ Leggero (Zona 1)
Running
5 minuti

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Let's Go
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Débutant
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