Allenamento Moderato

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Moderato Duration 19 minuti

Aree target: Back, Shoulders

Attrezzatura: Dumbbell, Wall, Bench, Barbell

Aggiunto da Iris Mckenzie

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Parete Allenamenti con Panca Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 1 round

Alternating Bent Over Rows

Pesi: Pesante

Alternating Bent Over Rows

40 secondi

Balancing Stick

Balancing Stick

40 secondi

15 secondi

Dumbbell Bent Over Rows

Pesi: Moderato

Dumbbell Bent Over Rows

40 secondi

Flying Supermans

Flying Supermans

45 secondi

30 secondi

Set 2: 1 round

Handstand Push-ups

Handstand Push-ups

35 secondi

40 secondi

45 secondi

30 secondi

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

1 minuto

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

40 secondi

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 minuto

35 secondi

Set 3: 1 round

Barbell Bent-Over Rows

Pesi: Moderato

Barbell Bent-Over Rows

1 minuto

1 minuto

Barbell Bent-Over Rows

Pesi: Moderato

Barbell Bent-Over Rows

1 minuto

1 minuto

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Set 4: 1 round

30 secondi

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

35 secondi

1 minuto

1 minuto

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