Allenamento Moderato

Back

Moderato Duration 17 minuti

Aree target: Back, Shoulders

Attrezzatura: Dumbbell, Barbell, Bench, Pull Up Bar

Aggiunto da Jermaine Wiley

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con la Barra per Trazioni

Exercises

Set 1: 1 round

Alternating Bent Over Rows

Pesi: Moderato

Alternating Bent Over Rows

45 secondi

15 secondi

Pesi: Moderato

Dumbbell Upright Row to Shoulder Press

45 secondi

15 secondi

Barbell Deadlift

Pesi: Moderato

Barbell Deadlift

45 secondi

15 secondi

Dumbbell Rear Lateral Raises

Pesi: Moderato

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 secondi

15 secondi

Pesi: Moderato

45 secondi

20 secondi

Set 2: 2 round

Alternating Bench Dumbbell Fly

Pesi: Moderato

Alternating Bench Dumbbell Fly

45 secondi

15 secondi

45 secondi

15 secondi

Dumbbell Front Raises

Pesi: Moderato

Dumbbell Front Raises

45 secondi

15 secondi

Thread the Needles

Thread the Needles

45 secondi

15 secondi

Thread the Needles

Thread the Needles

45 secondi

15 secondi

Lunges to Squats

45 secondi

15 secondi

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