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Allenamento Intenso

Hitt

Intenso   14 minuti

Aree target: Back, Glutes, Legs

Attrezzatura: Dumbbells

Lgr .
 		    Aggiunto da Lgr .
Hitt
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Schiena Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
Weighted Wide Squats
Pesi: Pesante
Weighted Wide Squats
15 secondi
Push-Ups
Push-Ups
15 secondi
Lunges
Lunges
25 secondi
Push-Ups
Push-Ups
15 secondi
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
15 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 2: 1 round
Weighted Wide Squats
Pesi: Pesante
Weighted Wide Squats
15 secondi
Push-Ups
Push-Ups
15 secondi
Lunges
Lunges
25 secondi
Push-Ups
Push-Ups
15 secondi
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
15 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 3: 1 round
Weighted Wide Squats
Pesi: Pesante
Weighted Wide Squats
15 secondi
Push-Ups
Push-Ups
15 secondi
Lunges
Lunges
25 secondi
Push-Ups
Push-Ups
15 secondi
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
15 secondi
Rest
Rest
25 secondi

Set 4: 1 round
Burpees
Burpees
20 secondi
Plank
Plank
20 secondi
High Knees
High Knees
20 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 secondi
Squats
Squats
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 5: 1 round
Burpees
Burpees
20 secondi
Plank
Plank
20 secondi
High Knees
High Knees
20 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 secondi
Squats
Squats
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 6: 1 round
Burpees
Burpees
20 secondi
Plank
Plank
20 secondi
High Knees
High Knees
20 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 secondi
Squats
Squats
20 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto

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