Allenamento Moderato

Lift/Hiit

Moderato Duration 16 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbell, Barbell

Aggiunto da Bradley Walker

Tag

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Exercises

Set 1: 1 round

Dumbbell Chest Press

Pesi: Pesante

Dumbbell Chest Press

30 secondi

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

30 secondi

Squat Hops with a Quarter Turn

Squat Hops with a Quarter Turn

30 secondi

30 secondi

Set 2: 1 round

Dumbbell Chest Press

Pesi: Pesante

Dumbbell Chest Press

30 secondi

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

30 secondi

Squat Hops with a Quarter Turn

Squat Hops with a Quarter Turn

30 secondi

1 minuto

Set 3: 1 round

Dumbell Back Row

Pesi: Pesante

Dumbell Back Row

30 secondi

30 secondi

Mountain Climbers

❤️ Massimo (Zona 5)

Mountain Climbers

30 secondi

30 secondi

Set 4: 1 round

Dumbell Back Row

Pesi: Pesante

Dumbell Back Row

30 secondi

30 secondi

Mountain Climbers

❤️ Massimo (Zona 5)

Mountain Climbers

30 secondi

1 minuto

Set 5: 1 round

Barbell Front Loaded Squats

Pesi: Pesante

Barbell Front Loaded Squats

30 secondi

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

30 secondi

30 secondi

30 secondi

Set 6: 1 round

Barbell Front Loaded Squats

Pesi: Pesante

Barbell Front Loaded Squats

30 secondi

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

30 secondi

30 secondi

1 minuto

Set 7: 1 round

45 secondi

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

45 secondi

Standing Chest Stretch

Standing Chest Stretch

30 secondi

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

30 secondi

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