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Allenamento Moderato

Lift/Hiit

Moderato   16 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbell, Barbell

Bradley Walker
 		    Aggiunto da Bradley Walker
Lift/Hiit
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 1 round
Dumbbell Chest Press
Pesi: Pesante
Dumbbell Chest Press
30 secondi
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
30 secondi
Squat Hops with a Quarter Turn
Squat Hops with a Quarter Turn
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
Dumbbell Chest Press
Pesi: Pesante
Dumbbell Chest Press
30 secondi
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
30 secondi
Squat Hops with a Quarter Turn
Squat Hops with a Quarter Turn
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Dumbell Back Row
Pesi: Pesante
Dumbell Back Row
30 secondi
Bicep Curls
Bicep Curls
30 secondi
Mountain Climbers
❤️ Massimo (Zona 5)
Mountain Climbers
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 1 round
Dumbell Back Row
Pesi: Pesante
Dumbell Back Row
30 secondi
Bicep Curls
Bicep Curls
30 secondi
Mountain Climbers
❤️ Massimo (Zona 5)
Mountain Climbers
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 1 round
Barbell Front Loaded Squats
Pesi: Pesante
Barbell Front Loaded Squats
30 secondi
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 secondi
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 6: 1 round
Barbell Front Loaded Squats
Pesi: Pesante
Barbell Front Loaded Squats
30 secondi
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 secondi
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 7: 1 round
Quad Stretches
Quad Stretches
45 secondi
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
45 secondi
Standing Chest Stretch
Standing Chest Stretch
30 secondi
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 secondi

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