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Allenamento del Membro

Everyday Workout

12 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Wall, Chair

Nikkie Cruz
 		    Aggiunto da Nikkie Cruz
Everyday Workout
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Parete Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round
Jog on the Spot
❤️ Moderato (Zona 2)
Jog on the Spot
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Jumping Jacks
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Jumping Jacks
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Wall Sit
Wall Sit
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Walking Lunges
Walking Lunges
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Alternating Side Reaches
❤️ Moderato (Zona 2)
Alternating Side Reaches
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Elbow To Knee Twists
❤️ Moderato (Zona 2)
Elbow To Knee Twists
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Side Squats
Side Squats
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Donkey Whips
Donkey Whips
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Crunches
Crunches
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Bow Pose
Bow Pose
30 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto

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