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Allenamento Moderato

Workout One

Moderato   47 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Cardio Machine, Barbell, Strength Machine, Medicine Ball

Theresa Bolog
 		    Aggiunto da Theresa Bolog
Workout One
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con la Palla Medica

Exercises

Set 1: 1 round
Elliptical
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Elliptical
15 minuti
Barbell Back Loaded Squats
Pesi: Pesante
Barbell Back Loaded Squats
15 ripetizioni
Barbell Back Loaded Squats
Pesi: Pesante
Barbell Back Loaded Squats
15 ripetizioni
Barbell Back Loaded Squats
Pesi: Pesante
Barbell Back Loaded Squats
15 ripetizioni
Pesi: Leggero
Calf Raises
1 minuto
Pesi: Leggero
Calf Raises
1 minuto
Pesi: Leggero
Calf Raises
1 minuto
Leg Press
Pesi: Pesante
Leg Press
21 ripetizioni
Leg Press
Pesi: Pesante
Leg Press
21 ripetizioni
Leg Press
Pesi: Pesante
Leg Press
21 ripetizioni
Pesi: Moderato
Quad Machine
21 ripetizioni
Pesi: Moderato
Quad Machine
21 ripetizioni
Pesi: Moderato
Quad Machine
21 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
18 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
18 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
18 ripetizioni
Lunges
Lunges
12 ripetizioni
Lunges
Lunges
12 ripetizioni
Lunges
Lunges
12 ripetizioni

Set 2: 1 round
Crunches
Crunches
100 ripetizioni
Left Side Crunches
Left Side Crunches
30 ripetizioni
Right Side Crunches
Right Side Crunches
30 ripetizioni
Sit-Ups
Sit-Ups
30 ripetizioni
Russian Twists with a Ball
Pesi: Leggero
Russian Twists with a Ball
30 ripetizioni
Heel Touches
1 minuto
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto

Set 3: 1 round
Crunches
Crunches
100 ripetizioni
Left Side Crunches
Left Side Crunches
30 ripetizioni
Right Side Crunches
Right Side Crunches
30 ripetizioni
Sit-Ups
Sit-Ups
30 ripetizioni
Russian Twists with a Ball
Pesi: Leggero
Russian Twists with a Ball
30 ripetizioni
Heel Touches
1 minuto
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto

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