Allenamento Intenso

Arms

Intenso Duration 23 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbell

Aggiunto da Sheila Makkay

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

Push-Ups

1 minuto

Burpees

1 minuto

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

Jumping Jacks

1 minuto

Squats

1 minuto

Rest

15 secondi

Set 2: 1 round

Push-Ups

1 minuto

Burpees

1 minuto

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

Jumping Jacks

1 minuto

Squats

1 minuto

Rest

15 secondi

Set 3: 1 round

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuto

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 minuto

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minuto

Tricep Dips

50 secondi

Rest

10 secondi

Set 4: 1 round

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Elbow Plank

1 minuto

Floor Bridge

30 secondi

Russian Twists

1 minuto

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuto

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

1 minuto

Plank

30 secondi

Russian Twists

1 minuto

Rest

15 secondi

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuto

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