Allenamento Moderato

FULL ARM

Moderato Duration 15 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Dumbbell, Bench, Wall

Aggiunto da Ferolay Laylay

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round

45 secondi

Set 2: 1 round

15 secondi

Set 3: 1 round

45 secondi

Set 4: 1 round

15 secondi

Set 5: 1 round

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 min 30 sec

Set 6: 1 round

10 secondi

Set 7: 1 round

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 min 30 sec

Set 8: 1 round

10 secondi

Set 9: 1 round

Tricep Extensions

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12 ripetizioni

Set 10: 1 round

10 secondi

Set 11: 1 round

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 ripetizioni

Set 12: 1 round

10 secondi

Set 13: 1 round

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

30 ripetizioni

Set 14: 1 round

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

30 ripetizioni

10 secondi

Set 15: 1 round

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

30 ripetizioni

Set 16: 1 round

10 secondi

Set 17: 1 round

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

20 ripetizioni

Set 18: 1 round

10 secondi

Set 19: 1 round

45 secondi

Set 20: 1 round

15 secondi

Set 21: 1 round

Wall Diamond Push-Ups

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Set 22: 1 round

10 secondi

Set 23: 1 round

Dumbbell Wrist Curls

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