Allenamento Intenso

Total Upper Body Workout

Intenso Duration 31 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Chair, Dumbbells, Bench

Aggiunto da Noura Alswailem

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con Sedia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Descrizione

5 rounds of arm exercises to strengthen and gain tone

Exercises

Set 1: 1 round

1 minuto

20 ripetizioni

Set 2: 5 round

Alternating Overhead Press

Alternating Overhead Press

30 secondi

Alternating Twisting Bicep Curls

Alternating Twisting Bicep Curls

30 secondi

Alternating Bend Over Rows

Alternating Bend Over Rows

30 secondi

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 secondi

Rest

30 secondi

Dumbbell Fly

30 secondi

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 secondi

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 secondi

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 secondi

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 secondi

Rest

30 secondi

Set 3: 1 round

1 minuto

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