Allenamento Moderato

6/24/16

Moderato Duration 46 minuti

Aree target: Arms, Legs

Attrezzatura: Dumbbell

Aggiunto da Ilene R

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 3 round

Butterfly with Leg Extension

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45 secondi

30 secondi

5 ripetizioni

30 secondi

Elbow Plank with Leg Lifts

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45 secondi

30 secondi

15 ripetizioni

30 secondi

Alternating Hammer Curls

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15 ripetizioni

30 secondi

Big Toe Forward Bend

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30 secondi

30 secondi

Bridge With Bands

10 ripetizioni

3 minuti

Set 2: 4 round

15 secondi

30 secondi

Dumbbell Right Leg Curl to Press

Dumbbell Right Leg Curl to Press

10 ripetizioni

30 secondi

Band Elbows

10 ripetizioni

30 secondi

Bands Arms (Chair)

10 ripetizioni

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