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Allenamento per Principianti

Circuit Workout

Principiante   20 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Box or Step, Wall

Megan Knighten
 		    Aggiunto da Megan Knighten
Circuit Workout
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con Box o Step Allenamenti con la Parete
Descrizione

After warming up with light cardio for 5 minutes, repeat each three-exercise circuit twice, resting for 1 minute after completing one rep of an entire circuit.

Exercises

Set 1: 2 round
Step Ups
Step Ups
20 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
20 ripetizioni
Lunges
Lunges
20 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 2 round
Squat Jumps
Squat Jumps
15 ripetizioni
Tricep Dips
Tricep Dips
15 ripetizioni
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 2 round
Wall Sit
Wall Sit
30 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
10 ripetizioni
Right Side Plank
Right Side Plank
30 secondi
Left Side Plank
Left Side Plank
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

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