Allenamento Moderato

Lean Arms

Moderato Duration 13 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Jump Rope, Dumbbell, Resistance Band, Barbell

Aggiunto da Dana Alsowaidi

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Bande Elastiche Allenamenti con il Bilanciere

Descrizione

Arms, shoulders and abs

Exercises

Set 1: 1 round

1 minuto

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 secondi

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 secondi

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

3 ripetizioni

1 minuto

3 ripetizioni

Tricep Extensions

Tricep Extensions

3 ripetizioni

1 minuto

3 ripetizioni

Band Shoulder Press

Band Shoulder Press

3 ripetizioni

Band Front Raises

Band Front Raises

3 ripetizioni

1 minuto

Barbell Reverse Curl to Press

Barbell Reverse Curl to Press

3 ripetizioni

Seated Row With Band

Seated Row With Band

3 ripetizioni

1 minuto

Set 2: 1 round

3 ripetizioni

Sit Ups With Ball

Sit Ups With Ball

3 ripetizioni

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

3 ripetizioni

1 minuto

3 ripetizioni

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

3 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 1 round

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

1 minuto

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 minuto

1 minuto

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