Allenamento Moderato

Pretty Arms

Moderato Duration 40 minuti

Aree target: Arms, Shoulders

Attrezzatura: Dumbbell, Bench, Kettlebell, Pull Up Bar

Aggiunto da Laura Anastasio

Tag

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Exercises

Set 1: 3 round

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

12 ripetizioni

12 ripetizioni

12 ripetizioni

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 ripetizioni

Set 2: 3 round

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

12 ripetizioni

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

12 ripetizioni

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Kneeling Right Tricep Kickbacks

12 ripetizioni

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Kneeling Left Tricep Kickbacks

12 ripetizioni

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 ripetizioni

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

12 ripetizioni

Set 3: 3 round

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

20 ripetizioni

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

12 ripetizioni

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

12 ripetizioni

1 minuto

Dumbbell Hammer Curl to Press

Dumbbell Hammer Curl to Press

12 ripetizioni

Set 4: 2 round

1 minuto

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

25 secondi

1 minuto

Bicep Stretches

Bicep Stretches

25 secondi

1 minuto

25 secondi

Set 5: 3 round

3 ripetizioni

Neutral Grip Hang

Neutral Grip Hang

20 secondi

5 ripetizioni

12 ripetizioni

12 ripetizioni

Set 6: 1 round

30 secondi

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