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Allenamento Moderato

Boot camp Blast

Moderato   33 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbell, Stability Ball

Ena Choudhary
 		    Aggiunto da Ena Choudhary
Boot camp Blast
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica
Descrizione

Workout

Exercises

Set 1: 3 round
Burpees
Burpees
10 ripetizioni
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
10 ripetizioni
Tricep Dips
Tricep Dips
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 3 round
Squat Jumps
Squat Jumps
10 ripetizioni
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 ripetizioni
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 4 round
Ice Skaters
Ice Skaters
30 secondi
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
30 secondi
Lunges
Lunges
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 3 round
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 secondi
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
30 secondi
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 5: 3 round
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
30 secondi
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 secondi
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

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