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Allenamento Moderato

Upper + Arms (weights)

Moderato   7 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Dumbbell, Bench, Kettlebell, Barbell

Katie Bell
 		    Aggiunto da Katie Bell
Upper + Arms (weights)
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 1 round
Alternating Bicep Curls
Pesi: Moderato
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12 ripetizioni
Alternating Hammer Curls
Pesi: Moderato
Alternating Hammer Curls
10 ripetizioni
Dumbbell Front Raises
Pesi: Leggero
Dumbbell Front Raises
8 ripetizioni
Rest
Rest
25 secondi
Bench Skull Crusher
Pesi: Pesante
Bench Skull Crusher
7 ripetizioni
Bench Dumbbell Fly
Pesi: Moderato
Bench Dumbbell Fly
10 ripetizioni
Bench Dips
Bench Dips
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Kettlebell Hammer Curls
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12 ripetizioni
Kettlebell Offset Press
Kettlebell Offset Press
10 ripetizioni
Kettlebell Upright Row
Kettlebell Upright Row
10 ripetizioni
Rest
Rest
35 secondi
Barbell Bicep Curls
Pesi: Moderato
Barbell Bicep Curls
8 ripetizioni
Barbell Reverse Curl to Press
Barbell Reverse Curl to Press
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

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