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Allenamento Moderato

Upper + Arms (weights)

Moderato   7 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Dumbbell, Bench, Kettlebell, Barbell

Katie Bell
 		    Aggiunto da Katie Bell
Upper + Arms (weights)
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 1 round
Alternating Bicep Curls
Pesi: Moderato
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12 ripetizioni
Alternating Hammer Curls
Pesi: Moderato
Alternating Hammer Curls
10 ripetizioni
Dumbbell Front Raises
Pesi: Leggero
Dumbbell Front Raises
8 ripetizioni
Rest
Rest
25 secondi
Bench Skull Crusher
Pesi: Pesante
Bench Skull Crusher
7 ripetizioni
Bench Dumbbell Fly
Pesi: Moderato
Bench Dumbbell Fly
10 ripetizioni
Bench Dips
Bench Dips
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Kettlebell Hammer Curls
Kettlebell Hammer Curls
12 ripetizioni
Kettlebell Offset Press
Kettlebell Offset Press
10 ripetizioni
Kettlebell Upright Row
Kettlebell Upright Row
10 ripetizioni
Rest
Rest
35 secondi
Barbell Bicep Curls
Pesi: Moderato
Barbell Bicep Curls
8 ripetizioni
Barbell Reverse Curl to Press
Barbell Reverse Curl to Press
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

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