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Allenamento Moderato

Core + Back

Moderato   19 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Dumbbell

Katie Bell
 		    Aggiunto da Katie Bell
Core + Back
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 2 round
1 2 Burpees
1 2 Burpees
13 ripetizioni
Dumbbell Bent Over Rows
Pesi: Moderato
Dumbbell Bent Over Rows
10 ripetizioni
Pesi: Pesante
Dumbbell Shrug
12 ripetizioni
Plank
Plank
1 minuto
Ab Curls
Ab Curls
14 ripetizioni
Rest
Rest
50 secondi
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
10 ripetizioni
90-90 Crunches
90-90 Crunches
12 ripetizioni
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 ripetizioni
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
12 ripetizioni
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
50 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

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