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Allenamento Intenso

Shouldies

Intenso   14 minuti

Aree target: Shoulders

Attrezzatura: Barbell, Dumbbell, Chair

Kehgan Mckay
 		    Aggiunto da Kehgan Mckay
Shouldies
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Spalle Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round
Barbell Shoulder Press
Pesi: Pesante
Barbell Shoulder Press
6 ripetizioni
Barbell Shoulder Press
Pesi: Pesante
Barbell Shoulder Press
6 ripetizioni
Barbell Shoulder Press
Pesi: Pesante
Barbell Shoulder Press
6 ripetizioni
Barbell Shoulder Press
Pesi: Pesante
Barbell Shoulder Press
6 ripetizioni

Set 2: 1 round
Pesi: Moderato
Y Shoulder Press
10 ripetizioni
Pesi: Moderato
Y Shoulder Press
10 ripetizioni
Pesi: Moderato
Y Shoulder Press
10 ripetizioni

Set 3: 1 round
Seated Dumbbell Press
Pesi: Moderato
Seated Dumbbell Press
10 ripetizioni
Seated Dumbbell Press
Pesi: Moderato
Seated Dumbbell Press
10 ripetizioni
Seated Dumbbell Press
Pesi: Moderato
Seated Dumbbell Press
10 ripetizioni

Set 4: 1 round
Pesi: Moderato
Barbell Standing Raise
10 ripetizioni
Pesi: Moderato
Barbell Standing Raise
10 ripetizioni
Pesi: Pesante
Barbell Standing Raise
6 ripetizioni
Pesi: Pesante
Barbell Standing Raise
6 ripetizioni

Set 5: 1 round
Dumbbell Front Raises
Pesi: Moderato
Dumbbell Front Raises
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesi: Moderato
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Pesi: Moderato
Dumbell Back Shoulder Raise
Ripetizioni Fino Al Fallimento

Set 6: 1 round
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesi: Moderato
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Pesi: Moderato
Dumbell Back Shoulder Raise
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Dumbbell Front Raises
Pesi: Moderato
Dumbbell Front Raises
Ripetizioni Fino Al Fallimento

Set 7: 1 round
Pesi: Moderato
Dumbell Back Shoulder Raise
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Dumbbell Front Raises
Pesi: Moderato
Dumbbell Front Raises
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesi: Moderato
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ripetizioni Fino Al Fallimento

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