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Allenamento Moderato

Shoulders

Moderato   16 minuti

Aree target: Shoulders, Chest, Arms

Attrezzatura: Barbell

Wes Wood
 		    Aggiunto da Wes Wood
Shoulders
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Spalle Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 4 round
Barbell Shoulder Press
Pesi: Pesante
Barbell Shoulder Press
15 ripetizioni

Set 2: 4 round
Pesi: Pesante
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Shoulder Press Behind your Head
15 ripetizioni

Set 3: 4 round
Barbell Shrug
Pesi: Pesante
Barbell Shrug
15 ripetizioni

Set 4: 4 round
Pesi: Pesante
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Dumbell Alternating Front arm Lifts
15 ripetizioni

Set 5: 4 round
Pesi: Pesante
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Dumbell Alternating side Arm Lifts
10 ripetizioni

Set 6: 4 round
Pesi: Pesante
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Seated Dumbell Shoulders
15 ripetizioni

Set 7: 4 round
Pesi: Pesante
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Cable Shoulder Push Down
15 ripetizioni

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