Allenamento per Principianti

Butt Workout 1

Principiante Duration 27 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Chair

Aggiunto da Nicki D

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Gambe Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round

Ankle Hops

1 minuto

Bear Squat

45 secondi

Side Lunge To Curtsy

1 minuto

Step Up Knee Raise

1 minuto

Hamstring Curls

1 minuto

Rolling Squat

45 secondi

Romanian Deadlift

1 minuto

Bulgarian Split Squat

1 minuto

Sumo Squat

45 secondi

Advanced Bridge

45 secondi

10 secondi

Set 2: 1 round

Ankle Hops

1 minuto

Bear Squat

45 secondi

Side Lunge To Curtsy

1 minuto

Step Up Knee Raise

1 minuto

Hamstring Curls

1 minuto

Rolling Squat

45 secondi

Romanian Deadlift

1 minuto

Bulgarian Split Squat

1 minuto

Sumo Squat

45 secondi

Advanced Bridge

45 secondi

10 secondi

Set 3: 1 round

Ankle Hops

1 minuto

Bear Squat

45 secondi

Side Lunge To Curtsy

1 minuto

Step Up Knee Raise

1 minuto

Hamstring Curls

1 minuto

Rolling Squat

45 secondi

Romanian Deadlift

1 minuto

Bulgarian Split Squat

1 minuto

Sumo Squat

45 secondi

Advanced Bridge

45 secondi

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