Allenamento Intenso

Lunes

Intenso Duration 17 minuti

Aree target: Cuerpo Entero

Attrezzatura: Mancuerna, Pared

Aggiunto da Wilfredo Rodriguez

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Parete

Descrizione

Lunes

Exercises

Set 1: 1 round

❤️ Molto Duro (Zona 4)

10 ripetizioni

20 secondi

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

20 ripetizioni

15 secondi

Estocadas caminando

Estocadas caminando

45 secondi

25 secondi

Flexiones de bíceps alternadas

Flexiones de bíceps alternadas

30 ripetizioni

Set 2: 1 round

❤️ Molto Duro (Zona 4)

12 ripetizioni

30 secondi

Sentadilla estática

Sentadilla estática

1 minuto

20 secondi

Estocadas caminando

Estocadas caminando

45 secondi

Flexiones de bíceps alternadas

Resistenza: Moderato

Flexiones de bíceps alternadas

30 ripetizioni

Set 3: 1 round

45 secondi

15 ripetizioni

30 secondi

Remo horizontal con mancuernas

Pesi: Leggero

Remo horizontal con mancuernas

1 minuto

25 secondi

Press de fuerza con mancuernas

Pesi: Leggero

Press de fuerza con mancuernas

1 minuto

30 secondi

Plancha lateral

Plancha lateral

30 secondi

20 secondi

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

45 secondi

20 secondi

45 secondi

20 secondi

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