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Allenamento Moderato

Back Back Back

Moderato   22 minuti

Aree target: Back, Arms

Attrezzatura: Strength Machine, Dumbbell, Barbell

Rosmawati Rosmawati
 		    Aggiunto da Rosmawati Rosmawati
Back Back Back
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 3 round
Pesi: Moderato
Seated Cable Row
15 ripetizioni
Dumbbell Rear Lateral Raises
Pesi: Moderato
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 3 round
Pesi: Moderato
Cable Lat Pull Down
15 ripetizioni
Pesi: Moderato
Cable Lat Pull Down
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 3 round
Barbell Bent-Over Rows
Pesi: Moderato
Barbell Bent-Over Rows
15 ripetizioni
Bicep Curls
Pesi: Moderato
Bicep Curls
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 3 round
Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)
T Bar 45°
15 ripetizioni
Hammer Curls
Pesi: Moderato
Hammer Curls
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

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Back/Biceps
Back/Biceps
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Back
Back
20 min 40 sec, Moderato
Back
Back
9 min 36 sec, Moderato
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