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Allenamento per Principianti

Lasting Effects

Principiante   12 minuti

Aree target: Full Body

Briana Shropshire
 		    Aggiunto da Briana Shropshire
Lasting Effects
Tag
Allenamenti per il Corpo Intero
Descrizione

Boost your metabolism and extend your Calorie burn with this 12-minute full body workout. When you get your heart rate up and your muscles firing, your metabolism will keep working even when your workout is done! Do this workout now, and feel the lasting effects!

Exercises

Set 1: 2 round
Big Forward Arm Circles
❤️ Moderato (Zona 2)
Big Forward Arm Circles
30 secondi
Big Reverse Arm Circles
❤️ Moderato (Zona 2)
Big Reverse Arm Circles
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Rotating Toe Touches
❤️ Moderato (Zona 2)
Rotating Toe Touches
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Squats
Squats
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Knees to Elbows
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Knees to Elbows
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Walking Lunges
Walking Lunges
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
High Knees
❤️ Vigoroso (Zona 3)
High Knees
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Arm Pumps
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Arm Pumps
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 2: 1 round
Kneeling Plank
Kneeling Plank
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Crunches
Crunches
30 secondi

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