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Allenamento Moderato

CROSSmod

Moderato   15 minuti

Aree target: Core, Legs

Attrezzatura: Jump Rope, Barbell

Guido Cargnoni
 		    Aggiunto da Guido Cargnoni
CROSSmod
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 2 round
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 secondi
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 2 round
Jump Rope
Jump Rope
30 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Tricep Dips
Tricep Dips
30 secondi
Rope Climb
Rope Climb
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 2 round
Traveling High Knees
Traveling High Knees
30 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Barbell Lunges
Barbell Lunges
30 secondi
Overhead Crunches
Overhead Crunches
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

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