Allenamento Moderato

Strength Training

Moderato Duration 29 minuti

Aree target: Back, Chest, Shoulders

Attrezzatura: Pull Up Bar, Dumbbell, Chair, Strength Machine

Aggiunto da Jonathon Matthysen

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia Allenamenti con le Macchine per la Forza

Exercises

Set 1: 1 round

Ripetizioni Fino Al Fallimento

45 secondi

Ripetizioni Fino Al Fallimento

45 secondi

Ripetizioni Fino Al Fallimento

45 secondi

Set 2: 3 round

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

12 ripetizioni

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 ripetizioni

30 secondi

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

12 ripetizioni

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 ripetizioni

30 secondi

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

12 ripetizioni

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 ripetizioni

30 secondi

Set 3: 1 round

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

12 ripetizioni

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

12 ripetizioni

30 secondi

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

12 ripetizioni

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

12 ripetizioni

30 secondi

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

12 ripetizioni

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

12 ripetizioni

30 secondi

Set 4: 1 round

Pesi: Moderato

12 ripetizioni

Pesi: Moderato

Seated Cable Row

12 ripetizioni

30 secondi

Pesi: Moderato

12 ripetizioni

Pesi: Moderato

Seated Cable Row

12 ripetizioni

30 secondi

Pesi: Moderato

12 ripetizioni

Pesi: Moderato

Seated Cable Row

12 ripetizioni

30 secondi

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