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Allenamento Moderato

#RIDERS

Moderato   44 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Resistance Band, Strength Machine

Merewyn Groom
 		    Aggiunto da Merewyn Groom
#RIDERS
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con le Bande Elastiche Allenamenti con le Macchine per la Forza
Descrizione

Strength and conditioning

Exercises

Set 1: 3 round
Squat with Band
Squat with Band
1 min 15 sec
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 3 round
Push-Ups
Push-Ups
1 min 15 sec
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 3 round
Lunges
Lunges
1 min 15 sec
Lunges
Lunges
1 min 15 sec
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 2 round
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
1 min 15 sec
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
1 min 15 sec
Rest
Rest
30 secondi

Set 5: 3 round
Seated Cable Row
1 min 15 sec
Rest
Rest
30 secondi

Set 6: 2 round
Torso Twist with Band
1 min 15 sec
Torso Twist with Band
1 min 15 sec
Rest
Rest
30 secondi

Set 7: 3 round
Flying Supermans
Flying Supermans
1 min 15 sec
Rest
Rest
30 secondi

Set 8: 1 round
Plank
Plank
2 min 10 sec

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