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Allenamento Moderato

Get Up

Moderato   31 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Box or Step, Dumbbell

E Thompson
 		    Aggiunto da E Thompson
Get Up
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con Box o Step Allenamenti con i Manubri
Descrizione

All over workout.

Exercises

Set 1: 1 round
Jog on the Spot
Jog on the Spot
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Butt Kickers
Butt Kickers
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Mummy Kicks
Mummy Kicks
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Box Jumps
Box Jumps
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Push-Ups
Push-Ups
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Lunges
Lunges
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Lunges
Lunges
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Bicep Curls
Bicep Curls
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 2: 1 round
Jog on the Spot
Jog on the Spot
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Butt Kickers
Butt Kickers
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Mummy Kicks
Mummy Kicks
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Box Jumps
Box Jumps
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Push-Ups
Push-Ups
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Lunges
Lunges
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Lunges
Lunges
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Bicep Curls
Bicep Curls
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 3: 1 round
Burpees
Burpees
30 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
30 secondi
Crunches
Crunches
30 secondi
Corpse
Corpse
1 minuto

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