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Exercises

Set 1: 1 round
❤️ Leggero (Zona 1)
5 minuti
❤️ Massimo (Zona 5)
30 secondi
❤️ Moderato (Zona 2)
1 minuto

Set 2: 1 round
❤️ Massimo (Zona 5)
30 secondi
❤️ Moderato (Zona 2)
1 minuto

Set 3: 1 round
❤️ Massimo (Zona 5)
30 secondi
❤️ Moderato (Zona 2)
1 minuto

Set 4: 1 round
❤️ Massimo (Zona 5)
30 secondi
❤️ Moderato (Zona 2)
1 minuto

Set 5: 1 round
❤️ Massimo (Zona 5)
30 secondi
❤️ Moderato (Zona 2)
1 minuto

Set 6: 1 round
❤️ Leggero (Zona 1)
9 minuti

Set 7: 1 round
❤️ Leggero (Zona 1)
9 minuti

Set 8: 1 round
❤️ Massimo (Zona 5)
30 secondi
❤️ Moderato (Zona 2)
1 minuto

Set 9: 1 round
❤️ Massimo (Zona 5)
30 secondi
❤️ Moderato (Zona 2)
1 minuto

Set 10: 1 round
❤️ Massimo (Zona 5)
30 secondi
❤️ Moderato (Zona 2)
1 minuto

Set 11: 1 round
❤️ Massimo (Zona 5)
30 secondi
❤️ Moderato (Zona 2)
1 minuto

Set 12: 1 round
❤️ Massimo (Zona 5)
30 secondi
❤️ Leggero (Zona 1)
5 minuti


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Core   No Equipment
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Upper Body   Barbell, Dumbbell, Pull Up Bar

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