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Allenamento Moderato

Leg/hip

Moderato   40 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Barbell, Dumbbell, Strength Machine, Box or Step

Daniel Riveros
 		    Aggiunto da Daniel Riveros
Leg/hip
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con Box o Step

Exercises

Set 1: 5 round
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi

Set 2: 1 round
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 5 round
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
10 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi

Set 4: 1 round
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 5 round
Leg Extensions
Leg Extensions
10 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi

Set 6: 1 round
Rest
Rest
1 minuto

Set 7: 5 round
Hack Squats
Hack Squats
10 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi

Set 8: 1 round
Rest
Rest
1 minuto

Set 9: 5 round
Leg Press
Leg Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi

Set 10: 1 round
Rest
Rest
1 minuto

Set 11: 5 round
Bench Barbell Calf Raises
Bench Barbell Calf Raises
10 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi

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