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Allenamento Moderato

8 Min Workout

Moderato   8 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Wall, Box or Step, Chair

Louie Dreams
 		    Aggiunto da Louie Dreams
8 Min Workout
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Parete Allenamenti con Box o Step Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round
Jumping Jacks
❤️ Massimo (Zona 5)
Jumping Jacks
30 secondi
Wall Sit
Wall Sit
1 min 30 sec
Push-Ups
Push-Ups
12 ripetizioni
Crunches
Crunches
20 ripetizioni
Step Ups
Step Ups
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Squats
Squats
30 secondi
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
50 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Traveling High Knees
Traveling High Knees
30 secondi
Walking Lunges
Walking Lunges
20 secondi

Set 2: 4 round
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
15 secondi

Set 3: 1 round
Floor Bridge
Floor Bridge
15 secondi
Child's Pose
Child's Pose
15 secondi

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7 minuti, Principiante
Intense Workout
Intense Workout
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