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Exercises

Set 1: 1 round
❤️ Leggero (Zona 1)
5 minuti

Set 2: 1 round
12 ripetizioni

Set 3: 1 round
12 ripetizioni

Set 4: 1 round
12 ripetizioni

Set 5: 1 round
Pesi: Moderato
❤️ Leggero (Zona 1)
Jalon al pecho
8 ripetizioni
Puentes unipodales con apoyo
15 ripetizioni
Pesi: Moderato
❤️ Leggero (Zona 1)
Jalon al pecho
8 ripetizioni
Puentes unipodales con apoyo
15 ripetizioni
Pesi: Moderato
❤️ Leggero (Zona 1)
Jalon al pecho
8 ripetizioni
Puentes unipodales con apoyo
15 ripetizioni

Set 6: 1 round
Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)
Remo sentado al estomago
10 ripetizioni
Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)
Remo sentado al estomago
10 ripetizioni
Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)
Remo sentado al estomago
10 ripetizioni

Set 7: 1 round
Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)
flexion de rodillas en Banco cisquios
8 ripetizioni
Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)
Facepull en cuerda
15 ripetizioni
Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)
flexion de rodillas en Banco cisquios
8 ripetizioni
Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)
Facepull en cuerda
15 ripetizioni
Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)
flexion de rodillas en Banco cisquios
8 ripetizioni
Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)
Facepull en cuerda
15 ripetizioni

Set 8: 1 round
Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)
Biceps con mancuernas
10 ripetizioni
Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)
Biceps con mancuernas
10 ripetizioni
Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)
Biceps con mancuernas
10 ripetizioni


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Goals
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Prueba
10 min 30 sec, Moderato
Específico 2.3.
1 ora 9 min 50 sec, Intenso

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