Allenamento Moderato

Goals

Moderato Duration 27 minuti

Aree target: Inferior del cuerpo

Attrezzatura: Mancuerna

Aggiunto da Jesi Lich

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 3 round

30 secondi

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuto

Abdominales con piernas a 90 grados

Abdominales con piernas a 90 grados

1 minuto

30 secondi

Set 2: 3 round

Cículos con pierna derecha en posición acostada

Cículos con pierna derecha en posición acostada

30 secondi

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

30 secondi

Ejercicio de abducción con la pierna izquierda de costado

Ejercicio de abducción con la pierna izquierda de costado

1 minuto

Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado

Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado

1 minuto

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

30 secondi

Círculos para glúteos

Círculos para glúteos

1 minuto

10 secondi

Set 3: 1 round

10 secondi

Set 4: 3 round

10 secondi

Estocadas con mancuernas

Estocadas con mancuernas

30 secondi

Sentadilla sumo

Sentadilla sumo

20 secondi

Sentadillas con mancuernas

Sentadillas con mancuernas

20 secondi

Allenamenti correlati

Piernas Abdomen Y Brazo

Piernas Abdomen Y Brazo

10 minuti, Moderato

13 minuti, Principiante

35 min 32 sec, Moderato

6 min 26 sec, Moderato

Lunes Miércoles Viernes

Lunes Miércoles Viernes

19 min 45 sec, Moderato

1 ora, Principiante

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Rutina para Pecho y Abdomen [ SÓLO MANCUERNAS ] | Día 50 - POWER Glow Up

Rutina para Pecho y Abdomen [ SÓLO MANCUERNAS ] | Día 50 - POWER Glow Up

39 min 14 sec, Moderato

💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos

💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos

33 min 48 sec, Moderato

Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.

Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.

16 min 11 sec, Moderato

10 Minutos de ESPALDA con Mancuernas | Tonifica y Fortalece Fitness en Casa para Todos

10 Minutos de ESPALDA con Mancuernas | Tonifica y Fortalece Fitness en Casa para Todos

11 min 48 sec, Moderato

Rutina de Hombros con Mancuernas para Principiantes

Rutina de Hombros con Mancuernas para Principiantes

7 min 38 sec, Principiante

Ejercicios Brazos con Mancuernas

Ejercicios Brazos con Mancuernas

22 min 30 sec, Principiante

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Gimnasia de glúteos

Intenso

24 min

Inferior del cuerpo

Silla, Colchoneta de ejercicio

Perder y esculpir

Principiante

30 min

Piernas

Colchoneta de ejercicio

¡Pierde peso!

Moderato

30 min

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Abdomen marcado Mujeres!

Intenso

19 min

Núcleo

Balón suizo para el torso

Moderato

6 min

Núcleo

Pelota de estabilidad

Abdominales

Principiante

9 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Categorie di allenamento

In primo piano

Perdita di peso

Addominali & Core

Peso Corporeo

YouTube

Creato dalla Comunità

Sollevamento pesi

HIIT

Cardio

Toning

Corpo Intero