Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento Intenso

Martes

Intenso   26 minuti

Aree target: Brazos, Hombros, Núcleo

Attrezzatura: Banco, Mancuerna, Pesa rusa

Harol Mateus
 		    Aggiunto da Harol Mateus
Martes
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con Panca Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Kettlebell

Exercises

Set 1: 1 round
Descensos con bancos
Descensos con bancos
15 ripetizioni
Extensiones de tríceps hacia atrás
Pesi: Moderato
Extensiones de tríceps hacia atrás
15 ripetizioni
Extensiones de tríceps
Extensiones de tríceps
15 ripetizioni
Descanso
Descanso
30 secondi
Descensos con bancos
Descensos con bancos
12 ripetizioni
Extensiones de tríceps hacia atrás
Extensiones de tríceps hacia atrás
12 ripetizioni
Extensiones de tríceps
Extensiones de tríceps
12 ripetizioni
Descanso
Descanso
30 secondi
Descensos con bancos
Descensos con bancos
10 ripetizioni
Extensiones de tríceps hacia atrás
Extensiones de tríceps hacia atrás
10 ripetizioni
Extensiones de tríceps
Extensiones de tríceps
10 ripetizioni
Descanso
Descanso
25 secondi
Descensos con bancos
Descensos con bancos
8 ripetizioni
Extensiones de tríceps hacia atrás
Extensiones de tríceps hacia atrás
8 ripetizioni
Extensiones de tríceps
Extensiones de tríceps
8 ripetizioni
Descanso
Descanso
1 minuto

Set 2: 1 round
Elevaciones frontales con mancuernas
Elevaciones frontales con mancuernas
15 ripetizioni
Movimiento vertical con pesa rusa
Movimiento vertical con pesa rusa
15 ripetizioni
Elevaciones lateral-frontal
Elevaciones lateral-frontal
15 ripetizioni
Descanso
Descanso
30 secondi
Elevaciones frontales con mancuernas
Elevaciones frontales con mancuernas
12 ripetizioni
Movimiento vertical con pesa rusa
Movimiento vertical con pesa rusa
12 ripetizioni
Elevaciones lateral-frontal
Elevaciones lateral-frontal
12 ripetizioni
Descanso
Descanso
30 secondi
Elevaciones frontales con mancuernas
Elevaciones frontales con mancuernas
10 ripetizioni
Movimiento vertical con pesa rusa
Movimiento vertical con pesa rusa
10 ripetizioni
Elevaciones lateral-frontal
Elevaciones lateral-frontal
10 ripetizioni
Descanso
Descanso
30 secondi
Elevaciones frontales con mancuernas
Elevaciones frontales con mancuernas
8 ripetizioni
Movimiento vertical con pesa rusa
Movimiento vertical con pesa rusa
8 ripetizioni
Elevaciones lateral-frontal
Elevaciones lateral-frontal
8 ripetizioni
Descanso
Descanso
1 minuto

Set 3: 4 round
Abdominales
Abdominales
25 ripetizioni
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
25 ripetizioni

Set 4: 1 round
Estiramientos de tríceps
Estiramientos de tríceps
45 secondi
Estiramientos de hombro
Estiramientos de hombro
45 secondi

Allenamenti correlati

Martes
Martes
2 ore 3 min, Intenso
Martes.Jueves
Martes.Jueves
23 min 12 sec, Moderato
Martes
Martes
4 min 30 sec, Principiante
Brazo
Brazo
25 minuti, Moderato
martes
martes
10 min 48 sec, Intenso
Miercoles 15
Miercoles 15
57 min 36 sec, Moderato
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

¡Trituración total del cuerpo!
¡Trituración total del cuerpo!
22 min 30 sec, Intenso
Brazos/Hombros
Brazos/Hombros
30 minuti, Moderato
Funcionales
Funcionales
42 minuti, Moderato
WOD N° 2
WOD N° 2
37 min 30 sec, Intenso
WOD N° 1
WOD N° 1
37 min 30 sec, Intenso
Funcional 1
Funcional 1
25 minuti, Moderato
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Entrenamiento científico de 7 minutos

Entrenamiento científico de 7 minutos

Intenso 7 min  
Cuerpo Entero   Pared, Caja / Paso, Banco
Desafío ab-soluto

Desafío ab-soluto

Intenso 8 min  
Núcleo   Ningún equipo
Cuerpo completo en medio tiempo

Cuerpo completo en medio tiempo

Moderato 30 min  
Cuerpo Entero   Mancuernas
Pierna Y Glúteos

Pierna Y Glúteos

Intenso 31 min  
Inferior del cuerpo   Barra con pesas, Mancuerna, Silla
Super Entreno

Super Entreno

Intenso 30 min  
Cuerpo Entero   Mancuerna
M -Día 3 y 6

M -Día 3 y 6

Moderato 31 min  
Cuerpo Entero   Mancuerna

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis