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Allenamento Intenso

Explosive Training #3

Intenso   35 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Barbell, Chair, Wall

Barry Wriedt Jr
 		    Aggiunto da Barry Wriedt Jr
Explosive Training #3
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Sedia Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 3 round
Barbell Power Cleans
Pesi: Moderato
Barbell Power Cleans
30 secondi
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Depth Jumps
15 ripetizioni
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Rest
Rest
2 minuti

Set 3: 3 round
Lunges
Lunges
30 secondi
Jumping Lunges
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Jumping Lunges
15 ripetizioni
Right Lunge
Right Lunge
30 secondi
Left Lunge
Left Lunge
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 1 round
Rest
Rest
2 minuti

Set 5: 3 round
Tippy Toes
Tippy Toes
30 secondi
Single Leg Touch Downs with Hop
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Single Leg Touch Downs with Hop
30 ripetizioni
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 6: 1 round
Rest
Rest
2 minuti

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