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Allenamento Intenso

Explosive Training #4

Intenso   43 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Box or Step, Strength Machine

Barry Wriedt Jr
 		    Aggiunto da Barry Wriedt Jr
Explosive Training #4
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con Box o Step Allenamenti con le Macchine per la Forza

Exercises

Set 1: 3 round
Max Rep Squats
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Max Rep Squats
30 secondi
Side to Side Single Leg Hops
Side to Side Single Leg Hops
30 ripetizioni
Front to Back Single Leg Hops
Front to Back Single Leg Hops
30 ripetizioni
Leg Crossover Stretches
Leg Crossover Stretches
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Rest
Rest
2 minuti

Set 3: 3 round
Pistols
Pistols
1 minuto
Left Leg Box Jumps
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Left Leg Box Jumps
15 ripetizioni
Right Leg Box Jumps
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Right Leg Box Jumps
15 ripetizioni
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
30 secondi
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 1 round
Rest
Rest
2 minuti

Set 5: 3 round
Leg Press
Pesi: Pesante
Leg Press
30 secondi
Pogo Hops
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Pogo Hops
15 ripetizioni
Seated Side Stretch
Seated Side Stretch
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 6: 1 round
Rest
Rest
2 minuti

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