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Allenamento Moderato

Leg Stamina

Moderato   17 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Strength Machine, Box or Step

Patrick Allen
 		    Aggiunto da Personal Trainer Patrick Allen
Leg Stamina
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con Box o Step
Descrizione

Try this routine to help tone and build endurance. Make sure you’re resting <30 seconds between each set so time yourself!

Exercises

Set 1: 4 round
Squats
Squats
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 3 round
Lunges
Lunges
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 3 round
Leg Press
Pesi: Leggero
Leg Press
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 3 round
Leg Curls
Pesi: Leggero
Leg Curls
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 5: 4 round
Step-Ups
❤️ Moderato (Zona 2)
Step-Ups
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

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