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Allenamento per Principianti

Legs

Principiante   4 minuti 30 secondi

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Chair, Strength Machine

Jigar Jain
 		    Aggiunto da Jigar Jain
Legs
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con Sedia Allenamenti con le Macchine per la Forza

Exercises

Set 1: 1 round
Squats
Squats
20 ripetizioni
Squats
Squats
15 ripetizioni

Set 2: 1 round
Lunges
Lunges
15 ripetizioni
Lunges
Lunges
15 ripetizioni

Set 3: 1 round
Seated Leg Raises
15 ripetizioni
Leg Curls
Pesi: Moderato
Leg Curls
15 ripetizioni
Leg Press
Pesi: Moderato
Leg Press
15 ripetizioni

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