Allenamento Intenso

Explosive Training #2

Intenso Duration 31 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Strength Machine, Kettlebell

Aggiunto da Barry Wriedt Jr

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con le Kettlebell

Exercises

Set 1: 3 round

Pesi: Moderato

30 secondi

Jack Jump Tucks

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Jack Jump Tucks

15 ripetizioni

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 min 30 sec

1 minuto

Set 2: 1 round

1 minuto

Set 3: 3 round

Right Suitcase Split Squats with Kettlebell

Pesi: Moderato

Right Suitcase Split Squats with Kettlebell

30 secondi

Left Suitcase Split Squats with Kettlebell

Pesi: Moderato

Left Suitcase Split Squats with Kettlebell

30 secondi

❤️ Vigoroso (Zona 3)

30 ripetizioni

1 minuto

1 minuto

Set 4: 1 round

1 minuto

Set 5: 1 round

Kettlebell Swings

Pesi: Moderato

Kettlebell Swings

30 secondi

❤️ Vigoroso (Zona 3)

15 ripetizioni

Right IT Band Stretch

Right IT Band Stretch

30 secondi

Left IT Band Stretch

Left IT Band Stretch

30 secondi

1 minuto

Set 6: 1 round

1 minuto

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 minuto

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