Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento Intenso

Bootyful

Intenso   39 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Dumbbell, Barbell, Resistance Band, Cardio Machine

Marsha Clark
 		    Aggiunto da Personal Trainer Marsha Clark
Bootyful
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con le Bande Elastiche Allenamenti con le Macchine Cardio
Descrizione

Grow...Sculpt...Transform your tutti fruity booty with this workout routine

Exercises

Set 1: 1 round
Duckunders
Duckunders
20 ripetizioni
Pesi: Leggero
Smith Machine Deep Squats
15 ripetizioni
Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)
Knee Squat On Smith Machine
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
Duckunders
Duckunders
20 ripetizioni
Pesi: Leggero
Smith Machine Deep Squats
15 ripetizioni
Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)
Knee Squat On Smith Machine
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Duckunders
Duckunders
20 ripetizioni
Pesi: Leggero
Smith Machine Deep Squats
15 ripetizioni
Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)
Knee Squat On Smith Machine
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 1 round
Dumbbell Squat Jumps
Pesi: Leggero
Dumbbell Squat Jumps
15 ripetizioni
Pesi: Pesante
Standing Thigh Adductor w/Machine
15 ripetizioni
Pesi: Pesante
Standing Thigh Abductor w/Machine
15 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi

Set 5: 1 round
Dumbbell Squat Jumps
Pesi: Leggero
Dumbbell Squat Jumps
15 ripetizioni
Pesi: Pesante
Standing Thigh Adductor w/Machine
15 ripetizioni
Pesi: Pesante
Standing Thigh Abductor w/Machine
15 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi

Set 6: 1 round
Dumbbell Squat Jumps
Pesi: Leggero
Dumbbell Squat Jumps
15 ripetizioni
Pesi: Pesante
Standing Thigh Adductor w/Machine
15 ripetizioni
Pesi: Pesante
Standing Thigh Abductor w/Machine
15 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi

Set 7: 1 round
Pesi: Leggero
Lying Cable Curls
15 ripetizioni
Barbell Stiff Legged Deadlift
Pesi: Moderato
Barbell Stiff Legged Deadlift
15 ripetizioni
Walking Abductors with Band
Resistenza: Moderato
Walking Abductors with Band
20 ripetizioni
Rest
Rest
25 secondi

Set 8: 1 round
Pesi: Leggero
Lying Cable Curls
15 ripetizioni
Barbell Stiff Legged Deadlift
Pesi: Moderato
Barbell Stiff Legged Deadlift
15 ripetizioni
Walking Abductors with Band
Resistenza: Moderato
Walking Abductors with Band
20 ripetizioni
Rest
Rest
25 secondi

Set 9: 1 round
Pesi: Leggero
Lying Cable Curls
15 ripetizioni
Barbell Stiff Legged Deadlift
Pesi: Moderato
Barbell Stiff Legged Deadlift
15 ripetizioni
Walking Abductors with Band
Resistenza: Moderato
Walking Abductors with Band
20 ripetizioni
Rest
Rest
25 secondi

Set 10: 1 round
Backwards Elliptical
Resistenza: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)
Backwards Elliptical
15 minuti

Allenamenti correlati

That Booty Tho 🍑🔥
That Booty Tho 🍑🔥
32 min 5 sec, Moderato
Booty-Full Workout (aw)
Booty-Full Workout (aw)
32 min 45 sec, Intenso
Booty 🍑
Booty 🍑
4 min 34 sec, Moderato
Booty Booty Booty
Booty Booty Booty
44 min 45 sec, Intenso
Booty Booty
Booty Booty
3 min 24 sec, Moderato
Booty 🍑
Booty 🍑
17 min 33 sec, Moderato
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

The Body Shop Interval Workout *C
The Body Shop Interval Workout *C
49 min 32 sec, Intenso
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Tight & Toned Bottom

Tight & Toned Bottom

Moderato 20 min  
Lower Body   Exercise Mat, Box / Step
Free Your Hips

Free Your Hips

Principiante 9 min  
Yoga   Exercise Mat
Bodyweight HIIT

Bodyweight HIIT

Intenso 8 min  
Full Body   No Equipment
Back Attack

Back Attack

Moderato 12 min  
Back   Cardio Machine, Dumbbell, Medicine Ball, Barbell
Strengthen Glutes & Core

Strengthen Glutes & Core

Moderato 45 min  
Legs   Exercise Mat
Hour Glass Diva III

Hour Glass Diva III

Moderato 12 min  
Arms   Dumbbell, Medicine Ball

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis