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Allenamento Moderato

Back Attack

Moderato   12 minuti

Aree target: Back, Shoulders

Attrezzatura: Cardio Machine, Dumbbell, Medicine Ball, Barbell

Marsha Clark
 		    Aggiunto da Personal Trainer Marsha Clark
Back Attack
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla Medica Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 1 round
Fast Rowing
Resistenza: Leggero
Fast Rowing
5 minuti

Set 2: 1 round
Dumbbell Rear Lateral Raises
Pesi: Leggero
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 ripetizioni
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
15 ripetizioni
Barbell Deadlift
Pesi: Leggero
Barbell Deadlift
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Dumbbell Rear Lateral Raises
Pesi: Leggero
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 ripetizioni
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
15 ripetizioni
Barbell Deadlift
Pesi: Leggero
Barbell Deadlift
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 1 round
Dumbbell Rear Lateral Raises
Pesi: Leggero
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 ripetizioni
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
15 ripetizioni
Barbell Deadlift
Pesi: Leggero
Barbell Deadlift
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

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Core   Barbell, Dumbbell, Strength Machine, Stability Ball
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Shoulders  
Killer legs N abs

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Intenso 20 min  
Lower Body   Barbell

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