Allenamento Intenso

Day 6: Optional

Intenso Duration 13 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Dumbbell

Aggiunto da Stephan Venter

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 3 round

Pesi: Moderato

Flat Bench Tricep Press

12 ripetizioni

Set 2: 3 round

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

8 ripetizioni

Set 3: 3 round

1 minuto

Set 4: 4 round

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

20 ripetizioni

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

20 ripetizioni

Set 5: 4 round

12 ripetizioni

Inverse Crunch On Ball

12 ripetizioni

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