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Allenamento Moderato

Circuit 1

Moderato   26 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Resistance Band, Bench

Nick Riggins
 		    Aggiunto da Nick Riggins
Circuit 1
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con le Bande Elastiche Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni
Sit Throughs
Sit Throughs
10 ripetizioni
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
10 ripetizioni
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
10 ripetizioni
Band Triceps Kickback
10 ripetizioni
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
10 ripetizioni
Bench Dips
Bench Dips
10 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti

Set 2: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni
Sit Throughs
Sit Throughs
10 ripetizioni
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
10 ripetizioni
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
10 ripetizioni
Band Triceps Kickback
10 ripetizioni
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
10 ripetizioni
Bench Dips
Bench Dips
10 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti

Set 3: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni
Sit Throughs
Sit Throughs
10 ripetizioni
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
10 ripetizioni
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
10 ripetizioni
Band Triceps Kickback
10 ripetizioni
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
10 ripetizioni
Bench Dips
Bench Dips
10 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti

Set 4: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni
Sit Throughs
Sit Throughs
10 ripetizioni
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
10 ripetizioni
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
10 ripetizioni
Band Triceps Kickback
10 ripetizioni
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
10 ripetizioni
Bench Dips
Bench Dips
10 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti

Set 5: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni
Sit Throughs
Sit Throughs
10 ripetizioni
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
10 ripetizioni
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
10 ripetizioni
Band Triceps Kickback
10 ripetizioni
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
10 ripetizioni
Bench Dips
Bench Dips
10 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti

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