Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento Moderato

Batbruh

Moderato   39 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Dumbbell, Bench, BOSU

Ian Hazlett
 		    Aggiunto da Ian Hazlett
Batbruh
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con la Bosu Ball

Exercises

Set 1: 2 round
Bicep Curls
Bicep Curls
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Overhead Press
Overhead Press
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Hammer Curls
Hammer Curls
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
30 secondi
Rest
Rest
2 minuti

Set 2: 2 round
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Tricep Dips
Tricep Dips
30 secondi
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 3: 2 round
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Plank
Plank
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Chaturanga
Chaturanga
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Push-ups on BOSU
Push-ups on BOSU
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
30 secondi
Rest
Rest
2 minuti

Allenamenti correlati

Arms
Arms
3 min 30 sec, Moderato
10
10
16 minuti,
Arms, Arms, Arms
Arms, Arms, Arms
18 minuti, Moderato
Arms, Abs, Quads
Arms, Abs, Quads
19 minuti, Moderato
Arms
Arms
29 min 15 sec, Moderato
What Am I Doing?
What Am I Doing?
10 min 8 sec, Moderato
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Box It Out - Chest/Triceps
Box It Out - Chest/Triceps
1 ora 3 min 30 sec, Intenso
Amanda
Amanda
22 min 33 sec, Moderato
Kelly
Kelly
22 minuti, Principiante
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis